uda i

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-19% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia (góra/dol) Odzywianie: brak przeciwwskazan Cel : 8 Kg w 3 [...]

[...] ławce rzymskiej 3x12-15 4.szrugsy ze sztangielkami 3x15 bic 6 serii 1.uginanie ramion ze sztangą 12<10<8 2.uginanie ramienia w oparciu o udo 3x10 pt: nogi barki nogi uda 10 serii + łydki 4 serie 1.przysiady ze sztangą 15<12<10<8 2.prostowanie nóg na maszynie 3x12 3.uginanie nóg na maszynie 3x12 4.wspięcia na palce 4x15 barki 9 [...]

Ai jeszcze jedno to: ja nie chce się ocierać tylko od razu pobić rekord Polski w przysiadzie i całym trójboju :-] Chce większość swojego życia zwiążać z powerliftingiem - jak się uda to mistrzostwa Europy, Swiata.

Hmm 76 przy wzroscie przy twoim wzroście- niewiem czy ci sie uda. ja przy 177 mam 78 i gruby niejestem. Co do cwiczeń na brzuch ja robie takie: brzuszki z nogami opartymi na ławce (równoległe do podłoża) 25-30 x 2 podciagniecia nóg w zwisie na drazku 10x 2 skłony boczne z hantalmi 25 x2 to jest podstawa treningu, dodatkowo robie rózne ćwiczenia [...]

w pull masz sporo na plecy, dwugłowe uda spokojnie tu mozesz jeszcze wrzucić i bok barków zamaist w push

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Ja proponuję wersje, w której nogi są zgięte w kolanach pod kątem 90stopni. Uda są prostopadłe do leżącego na podłodze tułowia. W tej wersji wystarczy minimalne zgięcie tułowia(a w zasadzie górnej części tułowia czyli barków i szyi), żeby poczuć napięcie. Aha pamiętaj, że ręce tylko asystują szyi a nie ciągną. Przerwy rób 60sekundowe.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 166 Staż treningowy: 1 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 105 Obwód uda: ---- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zaczne znow mma i siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -------- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

dobra opiszę to tak jak w tej ankiecie Wiek : 21 lat Waga : 67 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: Nie posiadam Obwód pasa : 72 Obwód klaty: 69 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak uczulenia i tego typów rzeczy Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

marcelo luz. to byl joke z tym fakiem. na pewno bedzie real bo osobiscie to nawet nie widzialem wy***ki prolo to i jemu sie pewnie nie uda zobaczyc. ps. ide spac bo sie pretrenuje 5razy w tyg trening i 4-5h snu dziennie. to sporo za malo

[...] Ja na Twoim miejscu nie głodziłabym się dalej.. Bo to nie ma sensu przez to też tyjesz. Być może treningów też jest dużo. Jednak ja na Twoim miejscu stopniowo bym wchodziła na większe kcal co może uda się uniknąć tych przytyć. Warto też udać się do ginekologa i powiedzieć mu o tym, że tyjesz na antykoncepcji wtedy powinien Ci je zmienić

Kebul a uda Ci się wrzucic jeszcze rolowanie sztangi i kołyskę? Jutro będę podliczała wyniki. Bo nie będzie mozna uznać tych zadań, a szkoda, bo zrobiłeś pierwsza próbę. No zrób to:-)

Witam Wszystkie błędy 500 jakie zdarzają się na sklepie trafiają do mnie i nie są ignorowane. Jednak mija trochę czasu zanim uda się je poprawić. Wynika to z tego, że muszę dojść do tego co spowodowało ten błąd. Spróbować odtworzyć warunki jego wystąpienia. W warunkach gdzie na sklep składa się kilka technologii, a każdy użytkownik korzysta z [...]

[...] że "inni lekarze przepisali by ci już sterydy ale ja ci nie dam"Nie mogę powiedzieć że nie starają sie mnie wyleczyć ale leczenie Traumelem czy innymi lekami homeopatycznymi to se mogę w d.... wsadzić Co do deci to myślałem o najwyżej 3 strzałach... bo jak tak dalej pujdzie to z mojego uda pozostanie "udko kurczaka"

[...] :-D Może się wydawać, że będzie to jak woda na młyn dla silnie bijącego Davida, lecz Chisora to również silny i baardzo odporny na ciosy zawodnik. Jeśli Davidowi nie uda się znokautować Derecka w pierwszej połowie walki to może być kłopot. Nie mówie że Haye ma słabą kondycję, ale mimo wszystko z rundy na rundę szybkość i refleks będzie [...]

[...] co jest na alledrogo, po 10mg w kapsie, takie biało niebieskie kapsy, zapomniałem nazwy, dobre czy fake ? Nie pamiętam ich nazwy, a nie chce mi się strona załadowac ;D Jak uda mi się zwrócic i przyjmą to kupię joszke solo, a jak nie to zostanę z tym ;D Bo jedyne na co moge wymienić to : spalacz z 1,3 _ jocha i jeszcze pare inncyh składników, [...]

Jeśli nie masz warunków to najlepszym sposobem na przywodzące jest sciskanie piłki plażowej między kolanami siedząc lub jesli masz partnera do ćwiczen, siadacie na przciwko siebie na taboretach i partner rozchyla Twoje uda kolanami a Ty spowrotem mu je ściskasz. Lepsze niż maszyna. Pozdro

[...] witaminy i mineraly tran to juz standard. a jeszce pytanie odnosnie nitro2 to je brac tak jak producent zaleca : DT : 3 razy 5g DNT: 2 razy 5g i zwiekaszac o 5g w porcjach czy miec stala optymalna dawke w porcji? ciekawe czy uda mi sie to pogodzic w szystko z praca na 3 zmiany w zakladzie gdzie buduje sie maszyny. dzikuje za odpoiedz

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1,5 Obwód pasa :84 Obwód klaty: 94 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia Stosowane [...]

uda + barki nie musze sie nikogo prosic i wszystko mam prze oczyma